Despre somnul bebelusilor

Disclaimer: Fiecare bebe este unic. Indrumarile si consideratiile de mai jos sunt generale si se refera la bebelusi sanatosi. Daca aveti dubii legate de sanatatea copilului dumneavoastra, contactati medicul pediatru.

Majoritatea copiilor mici se trezeste pe timpul noptii. Maturizarea somnului reprezinta un prag in dezvoltarea cognitiva a copilului mic, exact ca si vorbitul, statul in fund etc. Trezitul noaptea este o trasatura genetica menita a asigura supravietuirea speciei.

Pe de alta parte, adultii au deja un alt ritm si alte nevoi. Chiar daca si noi ne mai dezmeticim noaptea, fragmentarea excesiva a somnului poate duce la stari de oboseala cronica si alte efecte secundare negative. Iar gradul de toleranta difera de la adult la adult.

Cand survine „dezmeticirea” (trezirea) din somn?

Somnul se petrece in cicluri, atat la copiii mici, cat si la adulti. Diferenta e ca la copiii mici acestea sunt mai scurte decat la adulti. In general vorbim de 45 de minute la bebelusi, fata de 2 ore la adult. Intre ciclurile de somn, creierul nostru se dezmeticeste putin. Ne foim, ne intoarcem de pe o parte pe alta… Dar reusim sa readormim fara efort. Pentru ca noi stim cum sa readormim.

Copilul mic e dependent, la inceput, de anumite gesturi ale mamei ca sa readorma. Iar de cele mai multe ori dezvolta o asociere intre aceste gesturi si (re)adormit fiind convins ca doar asa va putea readormi. De pilda cu sanul in gura.

Mai mult, bebelusii au nevoie de apropiere mama si de multe ori se trezesc doar ca „sa verifice” ca mama e acolo si sunt in siguranta

Unii copii reusesc sa invete singuri sa readoarma, altii au nevoie de ajutor. Unii mai repede, altii mai tarziu.

Cert este ca trezitul peste noapte este normal – pentru apa, mers la toaleta, confort, alinare etc. – chiar si cand sunt mai mari. Diferenta este data de numarul de treziri. 

Perioade in care trezirile pot deveni mult mai dese decat de obicei: eruptii dentare, salturi mentale, separarea de mama (inceputul cresei / gradinitei), diverse boli etc.

Sa clarificam doua aspecte:

1. Majoritatea bebelusilor care se trezesc in mod constant peste noapte nu face asta pentru ca ar avea o problema medicala.

2. Mamele / parintii care nu mai fac fata si isi doresc sa schimbe ceva, nu sunt parinti rai, ci pur simplu nu mai fac fata si risca sa puna in pericol bebelusul prin gradul de oboseala la care au ajuns.

Alte clarificari:

Majoritatea bebelusilor nu se trezeste de foame. Faptul ca readorm doar cu sanul / biberonul in gura este, de cele mai multe ori, doar un semn ca si-au dezvoltat un reflex conditionat si asociaza readormitul cu suptul. Si bebelusii hraniti cu lapte praf se pot trezi la fel de des ca si un bebelus alaptat, desi la cei din urma apare mai frecvent fenomenul.

Introducerea cerealelor in biberon poate face mai mult rau decat sa ajute – o masa prea copioasa suprasolicita sistemul digestiv, da gaze si il face pe bebe sa doarma si mai prost.

Intarcarea nu reprezinta o garantie ca bebe va dormi mai bine. Se poate sa da, se poate sa nu, dar se pare ca da rezultate in putine cazuri.

Daca alaptati si doriti sa continuati, evitati introducerea laptelui praf si a cerealelor doar ca sa le umpleti stomacul. Daca bebe stimuleaza sanul, lapte ar trebui sa fie suficient. In caz de indoieli, apelati la un consultant in alaptare sau pediatru pro-alaptare.

Exista bebelusi care se simt mai bine dormind singuri, exista familii care decid ca nu vor sa doarma cu bebe in aceeasi camera, exista familii pentru care dormitul impreuna e cea mai buna solutie. Este strict decizia voastra, nu ar trebui sa va pese de ce gandesc ceilalti despre alegerea voastra. Exact cum nu ar trebui sa interveniti asupra numarului de treziri daca nu sunteti convinsi ca asta vreti. Parerea celorlalti (familia extinsa, prieteni, necunoscuti de pe strada) nu conteaza in ecuatia asta!

Ce putem face cand bebe se trezeste des noaptea?

Generic se cheama „sleep training”. Si, din pacate, de cele mai multe ori termenul este asociat cu lasarea bebelusului sa planga singur in camera. Doar ca nu e chiar asa… Si exista trei variante: fara plans, plans asistat si, da, plans pur si simplu singur in camera pana la epuizare.

Cu mentiunea ca trebuie sa fiti consecventi, sa observati bebelusul si sa acceptati ca vor fi si perioade in care trezirile dese pot reveni. Daca aplicati o metoda o zi da, cinci ba, nu va functiona. Iar rezultatele se vad in timp, evaluati intr-o luna, nu dupa 5 zile. Si in prima faza s-ar putea sa fie mai obositor pentru voi decat doar cele enshpe treziri.

Sleep training – metoda fara plans

Tot din „sleep training” face parte si o igiena a somnului. Si incepem cu asta.

Urmariti bebelusul cateva zile si vedeti cate ore rezista treaz intre somnurile de peste zi. Mai bine zis cate ore rezista pana da primele semne de oboseala.

Peste zi, puneti bebelusul la somn imediat ce prezinta semne de oboseala (frecatul ochilor, ochi mici, privit in gol). Incercati sa stabiliti o rutina a somnurilor si sa fie intr-un mediu calm la ora somnului. Nu e nevoie de liniste deplina si intuneric, ba chiar sunt nerecomandate.

Seara stabiliti o ora de culcare in functie de somnurile de peste zi si observatiile apropo de cat poate sta bebe treaz. Inainte cu o ora de momentul stabilit pentru somn, diminuati luminile, reduceti zgomotele in casa (radio, televizor, discutii pe ton ridicat) si faceti activitati linistite cu bebe – baie, masaj delicat, citit din carti. Evitati expunerea bebelusului la ecrane pornite – lumina fluctuanta are rol suprastimulator asupra creierului. Daca bebe plange de oboseala, nu incercati sa-l distrageti cu jucarii sau zgomote. Copilul nu are nevoie de suprastimulare, ci de calmare.

La ora somnului de peste noapte, va retrageti in dormitor cu bebe si nu mai iesiti. Sa fie liniste si (semi)intuneric. Daca copilul plange si are nevoie de calmare, incercati sa nu-l mai scoateti din camera si sa-l calmati acolo.

Idem cand se trezeste peste noapte – nu aprindeti lumini, nu-l distrageti cu jucarii, nu-i vorbiti tare…

Verificati si temperatura in camera si felul in care este imbracat bebe. Temperatura recomandata pentru somn e in jur de 20 de grade.

Tot ce am descris mai sus ajuta si la stabilirea ritmului zi / noapte.

Metoda de redus numarul de treziri fara plans

Cum adoarme copilul vostru? La san sau cu biberonul in gura? Atunci trebuie sa rupeti asocierea san/biberon – somn.

In primul rand incercati seara sa il adormiti altfel. Plimbat sau leganat, nu va faceti griji, nu o sa faceti asta pana ajunge la liceu. Daca se supara si incepe sa planga, oferiti metoda standard (san sau biberon) dar incercati sa-l puneti in patut / langa voi inainte de a fi complet adormit. Daca plange, mergeti pana la capat cu varianta consacrata. Daca nu plange, 1 – 0 pentru voi.

In timpul noptii incercati sa-l linistiti altfel – suzeta, apa (la copiii mai mari), mangaiat pe cap sau spate, vorbit in soapta. Nu asteptati sa se trezeasca de tot inainte de actiona.

Daca nu accepta, oferiti san / biberon, dar… Incercati sa o faceti dintr-o pozitie incomoda pentru bebe. Daca renunta si adoarme, foarte bine. Daca se supara si plange, reveniti la pozitia comoda. In cazul asta, incercati sa faceti biberoanele mai mici / scoateti sanul din gura cand bebe nu mai suge activ. Daca bebe se supara, reluati cu metoda favorita de adormire, daca nu 1 – 0 pentru voi.

Dupa cum am scris mai sus, nu veti observa rezultate in cateva zile. Dar evaluati situatia dupa o luna. O sa priceapa mesajul.

Atentie! Metoda expusa mai sus nu inseamna ca scoateti complet supturile / biberoanele de peste noapte. Asta depinde de varsta copilului si nevoile sale nutritionale.

Recomandare de lectura: Elizabeth Pantley – The No Cry Sleep Solution

Sursa photo: THreePullpa.com

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s